⇒初めて「美人大作戦」のページをお読みになる方は、この作戦の目的・概要をご覧ください。 ⇒今回、「美人大作戦・第1作戦」に挑戦しているモニター・南波真紀さん。 それほど太っていなくても、ポヨポヨたるんだ二の腕に悩んでいる人は少なくないですよね。腕はふだんからよく動かす部分ではあるけれど、二の腕の筋肉は思ったほど使っていないのが現実。 筋肉は、20歳を過ぎれば、特別な運動をしていない限り、年とともに落ちていきます。すると、筋肉が減った分、体重は減っていくはずなのに、変わっていないというのはどういうこと？　そう、落ちた筋肉の分が脂肪にとってかわられたというわけ。オバサン体型といわれる特徴は、すべて、「筋肉によるハリが失われ、そこを脂肪が埋めたことによるたるみ」。香港の夏は暑いので、どうしても二の腕を人の目にさらさざるを得なくなってしまうから大変です！　 二の腕のたるみは気になるもの。部分やせは難しいが、引き締めるのは簡単！！ (1) 腕を肩の高さまたはそれ以上に上げる。 (2) 腕を折り曲げて、肘を中心に上下運動を繰り返す。 (3) 腕を伸ばして、肩の高さのまま前・後ろにぐるぐる回す。 ツボ：臂臑　 片手を腰にあてて腕をＶの字に曲げると、腕の付け根の三角筋がくっきりとあらわれる。その三角筋の先端のやや内側にあるのが臂臑のツボ。 刺激法：臂臑の場合は、人差し指と中指を使う。 ※ 臂臑は四十肩や腕が麻痺したときにも効果を発揮するので、覚えておくと非常に便利。 ▲ページTOPへ 【Illustrator's Profile】 井上明香 （イノウエ サヤカ） テキスタイル、ウェブデザイナーを経てフリーランスのイラストレーターに。 手描きの線を活かした柔らかな線と優しい色調のイラストが好評。 女性誌、広告、書籍など幅広く活動中。東京都在住。 井上明香HP→http://www.sayaka.cc/   今日からできる美人大作戦 Contents Lesson8 下腹がポッコリの幼児体型はもういや〜ん！ Lesson7 お腹の冷えがつくるくびれのないウエスト Lesson6 背中の贅肉は知らず知らずに形成されていく Lesson5 ツン！と上を向いたバスト Lesson4 シワのないのどになろう！ Lesson3 二の腕のたるみはとっても目立つ老化現象だ Lesson2 痩せて見える秘訣は小顔にあり！ Lesson1 まず、痩せやすい体をつくろう！   本サイト・広告に関するお問い合わせ ｜プライバシーポリシー ｜動作環境・セキュリティ｜ぴあ会社案内