単純に「太っている」「痩せている」ということよりも、「上半身は細いのに、下半身はどっしり」「二の腕のバイバイ肉だけがどうしてもとれない」などという体のパーツごとの悩みを抱えている女性は限りなく100%に近いはず。このような“バランスの悪さ”というのは、単に体重を落とすだけのダイエットでは改善できません。　そして、“体重が落ちる”ということと、《見た目がきれい＝ビジュアル的にきれい》な体を手に入れることとは根本的に違うのです。 美人大作戦・第１作戦では、「見た目がキレイ」「体の線がキレイ」と、誰が見ても思えるような【ビジュアル自慢の体を手に入れる】べく、作戦を実行します。Lessonは全13回（予定）。基本的には、1ヵ月ごとに体のそれぞれのパーツの悩みを解決するLesson内容をアップしていきます。すべてのメニューに取り組むもよし、自分の気になるパーツの問題解決を徹底的にするもよし。誰もがうらやむ、ビジュアル自慢の体を手に入れてください！　Let’s　Try！ 【挑戦してくれるモニターさん】 “美人大作戦”の初代モニターに挑戦してくれる南波真紀さん。広告代理店勤務の32歳。外回りの営業の仕事は忙しく、早く帰れる日もあれば、残業や休日出勤もあったりとかなり不規則。接待などもありお酒をのんだり深夜に帰宅することもしばしば、とのこと。 今までは、不規則＆結構食べていても太らなかったが、ここ最近はそれが全て脂肪に変わっているような……と思っていたら、ふと気づけば8kgも太ってしまった！　ダイエットしてみたが、思うように体重は落ちず…というのが目下の悩みだそう。「運動して、代謝をあげて、心も体も元気にパワフルなステキ女子になる！！」と宣言してくれました。  【南波　真紀さん　 32歳　広告代理店勤務】 “痩せやすい体”になるためには、毎日のちょっとした習慣がとても大切です。[痩せたい → がんばる → 成功！ → なにもしなくなる → リバウンド → 別の痩せる方法を試す]。こういうサイクルの泥沼にはまり込んでしまっている人はとっても多いはず。そういう人は、まず気持ちの持ち方を変えてみましょう。 [やせたい → がんばる → 成功！ → その状態をキープすべく毎日の習慣にする]。こっちのほうが、プライド的にも体的にも、とてもラクなのです。 まずは、自分が毎日実行している習慣を思い浮かべながら、このメニューを見てみてください。　体が喜ぶきちんとした生活をおくることによって、体と心のストレスが自然と減っていきます。体と心のストレスを減らすのは、痩せやすい体をつくる第一歩。毎日の習慣を少しずつ増やして、あなたも痩せやすい体になりましょう！ 【起床時】 □ 目覚めたら、まず寝たまま大きく背伸びをする。 →すぐに起きあがるのはNG。じわじわと体のウォーミングアップをしよう。 □ 起きたらまず温かいもの（緑茶、ジャスミンティー、白湯など）を飲む。 →朝食は英語でbreakfast（断食を破るの意）。冷たいものは体に刺激が強すぎるのでNG。 【仕事中】 □ 座る時は、お尻と太ももの境目を椅子の端につけて背筋をまっすぐ伸ばして座る。 →この座り方で自然と正しい姿勢に。痩せるツボが刺激されるダイエット効果も！ □ パソコンなどで首や肩がカチコチになったら、顔が平行になるように天井を見上げる。 →たった1分間で、疲れた心や体がリフレッシュ！ □ たとえ真夏でも素足で過ごさない。 →冷えは女性の大敵！足元には靴下、ストッキングなどが必須アイテム。網タイツでも効果大。 【仕事中】 □ 座る時は、お尻と太ももの境目を椅子の端につけて背筋をまっすぐ伸ばして座る。 →この座り方で自然と正しい姿勢に。痩せるツボが刺激されるダイエット効果も！ □ パソコンなどで首や肩がカチコチになったら、顔が平行になるように天井を見上げる。 →たった1分間で、疲れた心や体がリフレッシュ！ □ たとえ真夏でも素足で過ごさない。 →冷えは女性の大敵！足元には靴下、ストッキングなどが必須アイテム。網タイツでも効果大。 【入浴時】 □ 入浴前にお水を1杯飲む。 □ 体を洗うときは、足から心臓に向う流れで洗う。 □ ぬるめの湯舟にゆっくり15分程度浸かる（足の裏全体を親指で刺激しながら）。 □ お風呂からあがる時、最後に熱い湯→冷たい湯→熱い湯の順にかける。 □ 入浴後にお水を1杯飲む。 →体の洗い方は、末端から根本に、が基本。入浴中の足マッサージは体の調子を整えます。 【就寝前】 □ 寝る前に温かいもの（もしくは常温のお水）を飲む。 →寝る前は体は絶対冷やさない！温かな飲み物は快眠を誘います。 □ 手のひらでお腹を時計周りに9の倍数なでる。 →お腹周りを温める効果＆便秘解消効果で一挙両得！ 【食事】 □ 食事の前にお水を1杯飲む。 →食前にお水を飲むと、満腹感で食べすぎ防止に。 □ 食事中は一口30回は噛み、飲み物は飲まない（スープ、お味噌汁はOK）。 →唾液は体の万能薬！咀嚼を減らし、唾液を薄める飲み物は禁止。よく噛み、唾液をいっぱい出そう！ □ 寝る3時間前からは何も食べない。 →寝る間際に摂取したカロリーはそのまま体に蓄積されてしまいます。 9月の中旬から2週間このメニューに取り組んだ南波真紀さんから、レポートが届きました！　さちこ先生から真紀さんへのあたたかいメッセージも送られてきました。 まだまだ、「ビジュアル自慢を手に入れるための美人大作戦」は続きます。真紀さん、がんばってください！ 次回のLessonは「痩せて見える秘訣は、小顔にあり！」と題してお届けします。小顔になるためのエクササイズや、ツボ押しのワザなどをご紹介します。お楽しみに！ ▲ページTOPへ 【Illustrator's Profile】 井上明香 （イノウエ サヤカ） テキスタイル、ウェブデザイナーを経てフリーランスのイラストレーターに。 手描きの線を活かした柔らかな線と優しい色調のイラストが好評。 女性誌、広告、書籍など幅広く活動中。東京都在住。 井上明香HP→http://www.sayaka.cc/   1 2 NEXT >> 今日からできる美人大作戦 Contents Lesson8 下腹がポッコリの幼児体型はもういや〜ん！ Lesson7 お腹の冷えがつくるくびれのないウエスト Lesson6 背中の贅肉は知らず知らずに形成されていく Lesson5 ツン！と上を向いたバスト Lesson4 シワのないのどになろう！ Lesson3 二の腕のたるみはとっても目立つ老化現象だ Lesson2 痩せて見える秘訣は小顔にあり！ Lesson1 まず、痩せやすい体をつくろう！   本サイト・広告に関するお問い合わせ ｜プライバシーポリシー ｜動作環境・セキュリティ｜ぴあ会社案内